Pro každého hráče golfu je důležité se před samotným tréninkem či hrou vždy rozcvičit. Rozcvičení slouží k zahřátí organismu, k jeho protažení a k přípravě na výkon. Rozcvičením také předcházíme případným zraněním. 

Cvičení

Zahřátí: Lifting; skiping; předkopávání; cval stranou vlevo; cval stranou vpravo; běh zkřižný vlevo; běh zkřižný vpravo; výpad vpřed střídavě levá, pravá.

Protažení:

základní postoj - stoj mírně rozkročný

cviky - úklony hlavy vlevo, vpravo; překlon hlavy; kroužení zápěstím v upažení vpřed, vzad; kroužení předloktím v upažení vpřed, vzad; kroužení celými pažemi vpřed, vzad; bočné soudobé kruhy celými pažemi levou vpřed a pravou vzad a opačně; kroužení pánví; kroužení kotníkem, kolenem, kyčlí levá a pravá noha; hluboký předklon; dřep únožný levou, noha na patě, protažení zadní strany nohy; dřep únožný pravou, noha na patě, protažení zadní strany nohy; uchopit hůl za grip, předpažit, rotace zápěstím, hůl provádí pohyb do polohy tří a devíti hodin; vzpažit, hůl v obou pažích, držení za konce hole, úklony vlevo a vpravo; vzpažit, hůl v obou pažích, držení za konce hole, soudobé kruhy pažemi vpřed a vzad.

Upozornění: při provádění cviků na zahřátí a protažení je potřeba dbát na správné provedení a děti upozorňovat a opravovat. Ve videoukázce tomu tak nebylo.